欧美日韩一区二区三区四区,日韩一区二区三区精品,日韩一区二区三区四区五区,欧美日韩1区,欧美日韩在线播放,欧美不卡一区二区三区,国产精品国产三级国产普通话

 

電子郵箱

密碼

 注冊 忘記密碼？
0771-3305868   |   longbenren168@163.com

【健康科普】冬季健康小知識，請查收！
來源: | 作者:pmob7f5db | 發(fā)布時間: 2023-12-27 | 332 次瀏覽 | 分享到:

???隨著寒潮的來襲呼嘯而來的冷空氣

各地都進入了"冷凍"模式面對冬季的到來

各種健康問題也隨之迎來

在這里小編為大家準備了一些冬季小常識 

快來起看看吧~

1.預防冬季疾病小識


流感和感冒

冬季氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感

和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命，

它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病

或者體質虛弱者患流感后容易出現嚴重并發(fā)癥，病死率較高。

普通性感冒如果治療不當也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。

一般來說，流感表現為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、

肌肉關節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，

發(fā)燒在39攝氏度以上，還會引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。

普通性感冒表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、

打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛和咽痛。

那么我們應該怎樣去預防它呢？讓我們接著往下看。


2.飲食小知識


注意補充能量

冬季，天寒地凍。在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外溫度一個樣，

甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。

保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、

窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。


注意食物的烹飪方式



冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。建議在加

工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易

保存食物營養(yǎng)，有利健康。



蔬菜水果的選擇

冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現大便干燥。蔬菜水果中含

有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對

寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。

因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、

山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、

梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。



3.護理小知識

注意飲食調節(jié)

冬季養(yǎng)生一般適宜多飲熱粥，可以選擇晨起后喝一碗熱粥，晚餐時宜節(jié)食，

不僅可以幫助養(yǎng)胃氣，還可以幫助增加身體熱量，能夠起到很好的暖胃作用。



保持室內空氣流通

由于冬季天氣比較寒冷，大多數人喜歡將門窗緊閉，如此一來會導致

室內二氧化碳濃度過高，加以機體汗水分解產物以及一些其他不良

氣體的排出，導致室內空氣受到污染，所以在冬季要適當的開窗通風，

保持室內空氣流通性好，減少疾病的發(fā)生。



多飲水  

由于冬季人們活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，

如此一來通常會造成機體新陳代謝能力降低，為保證身體代謝正常運轉

在冬季也要注意適當的多飲水，

促進身體的排泄。


4.睡眠小知識

端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的

心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。

慢慢調節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手

根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，

一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、養(yǎng)心安神的作用。

擁有一個健康的身體是我們學習、工作的本錢
希望大家都可以有一個良好的生活習慣

度過一個溫暖舒適的冬天！